je crois que le mylar est un peu plus efficace que la peinture blanche, mais comme c'est très ch... à poser, que ça se déchire, que ça peut créer des "points chauds" sur ta plante, etc. ça ne vaut probablement pas la peine...
la peinture blanche, c'est essayé et approuvé. N'importe quelle peinture classique pour intérieurs (acrylique, vinylique...), si possible lessivable, devrait faire l'affaire. En théorie, une fois bien sec ça ne dégage pas de vapeurs nocives.